2 razy w

Otoz litr mleka ma 30 gram bialka, razy 6 daje 180 gram za niecale 10 zeta.... Powiedzcie mi ile tego bialka jest przyswajalne i ile powinno sie go pic dziennie, bo chce zeby te bialko poszlo w miesnie a nie w kibel....

[...] wszystkim. Zastanawiam sie czyby czegos nie wziąść, ale właśnie tu jest problem. Na siłowni pojawie sie pewnie dopiero za 6 miechów, a teraz pozostaje mi jedynie basen 2x razy w tyg. Zastanawiam sie wiec czy jest sens cos brać, chodząc jedynie na basen. A jak tak to co. Nic nie brałem jakies 1,5 roku, także by wszystko na mnie podziałało. [...]

[...] Jak jestem na Siłowni to na koniec jeżdze na roweże i innych takich przyżadach do ćwiczeć areobowych. Conajmniej raz na tydzień jestem na basenie (postaram sie więcej razy), od przyszłego tygodnia bede grał w chalówke (wooo tam to sie nieźle wypoce) Za pomoc dzieki - prosił bym żeby mi tu nie smucić że to było czy coś w tym stylu bo ja sie [...]

Mam pytanie chodzi głownie o jakość tej odżywki oraz jak ja brać jestem lekkoatletą mam treningi 6 razy w tygodniu w jakich godzinach i najlepiej z czym stosowac oraz jaka dawke bo niezbyt znam sie na tym:ile to jest 40gr przeliczając na łyżki stołowe czy płaskie czy czubate?

Witam .. mam do was kilka pytan co mysliscie o takim cyklu.. : - 100 tab. metki + sylimarol .. ( systemem 2-3-3-2-2-1 ) + białko (2 razy dziennie po 25 gramow ) - witamina B12 ( ampułki ) + kreatyna ( Hi Tec 500g .. spadki ) Chetnie wyslucham jakis udoskonalen.. i propozycji co mogl bym ewentualnie zmienic.. Z gory dzieki za wszystki opinie .. [...]

Czy regularne pływanie (np trzy razy w tygodniu) rozwija mięśnie?

Witam, za tydzien planuje zaczac cykl na mase. Dieta i plan cwiczen juz sa ulozone (bede cwiczyl 4 razy w tygodniu) i potrzebuje pomocy przy suplementacji. Bedzie to moj trzeci cykl kreatynowy, cwicze juz ponad 2 lata. Do wydania mam 250zl i zastanawiam sie nad zakupem takich suplementow: L-Glutamina Micro 400 g Hi- Tec [...]

od 5lat systematycznie trenuje sztuki walki kickboxing tak gdzieś do 5razy w tygodniu po 1-1,5 godz do tego siłownia 3 razy w tygodniu mój problem tkwi w mojej kondycji to jest mój jedyny problem i nie wiem czym to może być spowodowane nie pale i nie pije znacie może jakiś trening kondycyjny biegi i itp co wy mogli byście mi zaproponować i co o [...]

oto mój plan na mase :)poweidzicie mi czy moge go robić,ćwicze juz 1,5 roku dotychczas mialem zwykły masowy 3 razy w tygodnie teraz chiałbym 4 z nogami. poniedziałek. klatke 12 serie + biceps 9 serie wtorek wolne sroda plecy 12 serie + brzuch 9 serie czwartek nogi 12 serie piątek barki 12 serie + triceps 9 serie sobota wolne niedziela wolne Czy [...]

[...] treningowe TTB: 1 tabletkę rano na czczo i 1 do 2 tabletek na 45 minut przed treningiem BCAA: 10tablet przed treningiem / 5 tablet przed, 5 po (?) Nietreningowe: TTB: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co kilka godzin Propozycja 3: Ultra Ripped (z efka lub bez)+BCAA 750 Treningowe: UR: Stopniowo od 1 do 4 kapsow 45 min przed BCAA: 10tablet przed [...]

Cześć. Chciałbym w najbliższym planie na masę plecy ćwiczyć same, w osobny dzień, bo chce je dopracować. Jak rozłożyć partie, trening 3 razy w tyg?

[...] (rok anoreksja, 5 lat bulimia) i stosowanie restrykcyjnych diet odpada. Jem dziennie ok. 2000 kcal, więc więcej niż powinno się spożywać na diecie redukcyjnej.Czy schudnę ćwicząc 3 razy w tygodniu,po 40 min treningu aerobowego i ok. godzina siłowego?Nie zależy mi na szybkim chudnięciu, tylko na trwałym efekcie, nawet 1 kg miesięcznie będzie ok

Sprzedam skosna laweczke. Data produkcji: 30.12.2003 Ćwiczyłem na niej może kilkanaście razy. Więc jest w stanie b. dobrym. Cena do uzgodnienia Zmieniony przez - dekiel w dniu 2004-09-30 16:52:35

[...] biceps z tricepsem. Zmienilem tylko podciaganie na drazku na sciagania drazka wyciago gornego do karku bo jakos mam problemy z podciaganiem, w szerokim uchwycie to moze ze 4 razy sie podciagne... Klata jest z poczatku dlatego, ze to moj priorytet, jest slabo rozwinieta (eufeistycznie to ujmujac...). Prosze o komentarze i poprawki. Pozdrawiam [...]

Mam pytanie w sprawie białka.Wiem że temat był przerabiany już pare razy ale.Mianowicie chciałem się dowiedzieć które białko jest najlepsze z tych najtańszych.Nie musi byc ekstra super ale nie może tez być jakiś chłam,chodzi o to żeby było jak najtańsze.Mam ograniczone fundusze niestety:(((.Z góry dzieki za pomoc

Cześć jestem lekkoatletą biegam 400m i chciałbym sie dowiedzieć od was jak mam dawkować czyli jakie i ile porcji dziennie w dni treningowe a ile w dni wolne.Treningi mam 6 razy w tygodniu jak ma to brac czy przed i po treningu czy do posiłków.Jeszcze jak moglibyscie mi napisać z jaką odzywka go stosować czy dobre jest Hmb( jezli juz to jakiej [...]

no wiec mam taki "malutki problem" w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac ACT dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz 65-70 kg wycisnac te 12 razy z gory wieeeelkie dzieki

witam ułożyłam sobie menu tygodniowe, rozplanowałam godziny posiłków itp. rozpisałam 5 posiłków dziennie. niestety nie jestem w stanie jesc 5 razy,wyrabiam sie z maxymalnie z 4-ema posiłkami. mianowicie,mam 2 treningi dziennie, wiec sniadanie jem o 7.15.później trening o 9 lub 10.kiedy wracam do domu jest ok 12, wiec 12-12.30 jem cos jakby II [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć jakie wymiary (bicepsy, klatka) można uzyskać poprzez trening bez używek i innych dopalaczy (ale z dietą).Mam na myśli trening dość intensywny (4 razy w tygodniu, ćwiczenia na każdą grupę mięśniową).Osoba która zaczyna trening (czyli ja) jest szczupła i jej wymiary to:wzrost:178cm waga:65kg biceps:29cm klatka:98cm. [...]

mam pytanko czy w martwym ciagu dozwolone jest na zawodach branie na dwa razy chodzi mi o to że pierszy ruch wykonujemy kładac sztange na kolana a później ciach prostowanie??